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Enseñar a los niños sobre opciones saludables a través de la colaboración

Actualizado: 9 nov 2022


Imagen de Unsplash.


Una de las principales lecciones que los padres enseñan a sus hijos es cómo tomar buenas decisiones. A menudo, estas lecciones vienen en forma de instrucciones sobre qué hacer. Sin embargo, los padres pueden encontrar más éxito cuando colaboran con los niños, particularmente cuando sus hijos tienen autismo. Aquí, los especialistas en tratamiento del autismo Blue Minds comparten algunas formas de aprender juntos.


Leer juntos las etiquetas de los alimentos


En el supermercado, aproveche la oportunidad de leer las etiquetas de los alimentos con sus hijos. Hable acerca de cómo los diferentes ingredientes pueden afectar sus cuerpos. La grasa, por ejemplo, puede ser buena o mala, dependiendo de qué tipo sea. Una etiqueta de alimentos enumera qué tipo y cuánta grasa hay en un producto. Encuentre un producto que a ambos les gustaría probar que contenga grasas saludables.


También puede explicar que los ingredientes en una etiqueta se enumeran en orden de cantidad, con las cantidades más altas primero. Los alimentos o bebidas con azúcar al principio de la lista contienen más azúcar que cualquier otro ingrediente. Pase un día desafiándose unos a otros para controlar su consumo de azúcar. Si elige comer o beber un producto con alto contenido de azúcar, administre sus porciones para asegurarse de no excederse.


Prueba nuevos productos


Una forma divertida de animar a sus hijos a comer sano es cultivar algo nuevo. Los niños pueden estar más ansiosos por probar un alimento nuevo si ayudan a cultivarlo. Investigue las frutas y verduras que prosperan en su zona de cultivo, luego deje que sus hijos elijan entre algunas posibilidades. Plantar, cuidar y observar un nuevo alimento a medida que crece le da una inversión en él, y la anticipación de esperar a que el producto madure puede aumentar la emoción.


Incluso si han ayudado a crecer, los niños pueden ser reacios al principio a probar algo nuevo. Esto es particularmente cierto para los niños con autismo. Según un estudio sobre gemelos finlandeses y británicos, la renuencia a probar alimentos diferentes puede heredarse. Comience con porciones pequeñas para evitar abrumarlas y no presione demasiado. Pueden ser necesarias varias exposiciones antes de que los niños estén dispuestos a probar alimentos que nunca han probado.



Manténganse activos juntos


Es una gran idea animar a sus hijos a tener 60 minutos de tiempo activo cada día. ¿Por qué no dar un paso más y unirse a ellos? Hacer ejercicio con sus hijos es un ejemplo positivo. Mantenerse activos juntos no tiene por qué ser complicado; las ráfagas cortas de actividad también cuentan. Una fiesta de baile improvisada en la sala de estar o 15 minutos de tiro al aro hace que tu sangre bombee en poco tiempo. Si tiene tiempo para una excursión más larga, pruebe un paseo en bicicleta o busque una ruta de senderismo.



Haz planes para el futuro


No importa la edad que tengan sus hijos, siempre es un buen momento para hablarles sobre sus esperanzas y sueños para el futuro. Con niños más pequeños, puede pasar tiempo escuchando sus planes para convertirse en bailarina o astronauta. Los adolescentes pueden necesitar ayuda para estudiar para los exámenes de preparación para la universidad o para completar solicitudes de becas.


Puedes modelar cómo perseguir sus sueños persiguiendo los tuyos. Si está entusiasmado con los negocios, tome medidas para obtener un título en línea para obtener más información sobre contabilidad, marketing y gestión empresarial. Si te gustan las matemáticas y la resolución de problemas, un título en informática puede ser una buena opción. Sin embargo, la mejor parte de obtener un título puede ser el excelente ejemplo que le das a tus hijos, que permanecerá con ellos en los años venideros.


Además, no subestime el poder de modelar rutinas de cuidado personal para sus hijos. Practicar el cuidado personal ayuda a los niños de todas las edades a aprender a ser más conscientes para que estén más en sintonía con sus necesidades físicas y emocionales a medida que crecen. Por supuesto, cualquier adulto sabe que nutrirnos a nosotros mismos es un comportamiento aprendido, por lo que es su trabajo como padre inculcar estas habilidades en sus hijos. Si bien puede parecer imposible adaptarse a las rutinas de cuidado personal como una mamá o un papá ocupados, busque pequeñas formas de implementarlas a lo largo del día. Por ejemplo, pase la hora del almuerzo disfrutando de su comida y escuchando un podcast en lugar de devorar su comida y desplazarse sin pensar por las redes sociales. Del mismo modo, podría dedicar 30 minutos cada noche para relajarse en un baño tibio o leer un libro. Cuando sus hijos vean que se toma tiempo para usted mismo, aprenderán la importancia de hacer lo mismo por ellos mismos.


Tomar buenas decisiones es una habilidad que sus hijos usarán por el resto de sus vidas. Trabajar junto a ellos mientras les enseñas les causa una gran impresión, y también puede enseñarte algo nuevo en el camino.


Blue Minds se esfuerza por brindar apoyo y recursos a las familias con niños afectados por el autismo. Para obtener más información sobre lo que hacemos o para acceder a nuestros servicios, llámenos al 786.356.8161 o envíe un correo electrónico a bluemindsllc@gmail.com.



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