Creditos foto: Pexels.com
Si bien cualquier padre puede experimentar agotamiento, el riesgo es mayor para aquellos con niños pequeños con necesidades especiales. Reconocer los signos de fatiga, un precursor del agotamiento, e implementar un plan de tratamiento de autocuidado puede ayudarlo a mantenerse bien. Para ayudarlo, Blue Minds lo invita a leer este artículo que explica cómo los padres de niños con necesidades especiales pueden reconocer los primeros signos de fatiga y desarrollar su propio plan de tratamiento para abordarlo.
Aprenda a reconocer los signos de la fatiga
Los signos de fatiga pueden manifestarse física y mentalmente. Considere sus hábitos físicos, como cuánto ejercicio está haciendo y si está comiendo bien. La calidad del sueño es otro indicador. Los signos de mala calidad del sueño incluyen necesitar más de 30 minutos para conciliar el sueño después de acostarse, despertarse más de una vez por noche y sentirse cansado durante el día.
Además, esté atento a los problemas de salud mental. Los síntomas de ansiedad y depresión a menudo van de la mano. La ansiedad puede causar pensamientos acelerados, aumento del ritmo cardíaco, opresión en el pecho y temblores. Por el contrario, la depresión puede causar sentimientos de cansancio, irritabilidad y preocupación excesiva.
Los medicamentos pueden ayudar pero no son la única opción
Cuando las personas luchan contra la depresión o la ansiedad, a menudo recurren a los medicamentos antidepresivos como una forma de sobrellevar la situación. Estos medicamentos pueden ser útiles en algunos casos, pero también conllevan un riesgo de efectos secundarios. Además, los antidepresivos no siempre abordan las causas subyacentes de los problemas de salud mental, especialmente si sus síntomas son el resultado de la fatiga del cuidador. Su mejor apuesta es trabajar con su médico para discutir sus opciones y determinar si la medicación sería beneficiosa.
Si tiene problemas para sobrellevar la situación y no puede obtener una cita con su médico personal, las plataformas de telesalud son una excelente opción. Las citas virtuales le permiten conectarse con un médico que puede evaluar su situación y decidir un curso de acción con medicamentos para la depresión. Además, la mayoría de las plataformas de telesalud aceptan proveedores de seguros populares, aunque los costos de bolsillo suelen ser manejables si no aceptan su seguro.
Desarrolle su plan personalizado de tratamiento para la fatiga
Una vez más, la medicación no es necesariamente la respuesta. Si crees que estás sufriendo de fatiga, es hora de actuar. Llame a su red de apoyo de cuidadores de familiares y amigos para ver si pueden echar una mano extra. Es hora de tomarse un descanso y concentrarse en uno mismo. También puede utilizar los servicios profesionales de cuidado de relevo si es necesario. Esto le da la oportunidad de dar un paso atrás y tomar un respiro, para que pueda volver renovado.
Si bien es importante tomar un descanso, también es esencial implementar cambios para minimizar el riesgo de fatiga en el futuro. Haga un plan sobre cómo mejorará su cuidado personal, como comer más saludablemente y hacer ejercicio con regularidad. Por ejemplo, si no tiene tiempo para ir a un gimnasio, busque entrenamientos fáciles en casa que pueda hacer en su lugar.
Esté preparado para lidiar con las posibles consecuencias de su plan de tratamiento
Mientras implementa su plan de tratamiento, prepárese para algunos altibajos. Cambiar sus hábitos es un proceso que toma tiempo y no sucederá de la noche a la mañana. Sea paciente consigo mismo y no se frustre si las cosas no salen según lo planeado. Unirse a un grupo de apoyo para padres de niños con necesidades especiales puede ayudarlo en esta transición. Bayada ofrece una lista de opciones.
Además, prepárese para abordar de manera proactiva algunas de las consecuencias que pueden surgir con su plan de tratamiento. Por ejemplo, si decide buscar tratamiento de salud mental para la depresión y la ansiedad, es importante comprometerse con el proceso completo. Abordar estos problemas solo parcialmente puede hacer más daño que bien.
Tómate un tiempo para ti en el panorama general
Para evitar la fatiga futura, es importante dedicar más tiempo a uno mismo. Como padre de un niño con necesidades especiales, es fácil olvidar o descartar sus propios sueños. Vuelve a ellos. ¿Qué quiere hacer en su vida, separarse de su hijo? Por ejemplo, tal vez siempre soñaste con volver a la escuela o convertirte en dueño de un negocio. ¡Haz tiempo para ello!
Ser padre de un niño con necesidades especiales puede ser muy gratificante. Sin embargo, también puede ser un desafío. Use la guía anterior para identificar y abordar los signos de fatiga desde el principio. No trate de hacerlo solo. Hay recursos y personas disponibles para ayudar.
Blue Minds brinda servicios de terapia ABA para ayudar a los niños con autismo a desarrollar las habilidades necesarias para una vida independiente y gratificante. Comuníquese hoy para una consulta.